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湖南高丽《跆拳道》教学大纲

发表时间: 2014-01-06   稿件来源: 韶山南路学校

      湖南高丽《跆拳道》教学大纲

一、说明

  (一)教学定义:跆拳道是一项以技击为核心,修身养性为基础,磨练人的意志,振奋人的精神为目的的一项运动,注重内外兼修的朝鲜半岛传统武术体育项目及教育和教学的实践过程。

  (二)编写依据:高丽跆拳道教学大纲是依据《湖南省高丽跆拳道俱乐部教学计划》而编写。

  (三)目的任务:

     1、思想素质和职业道德要求:培养学生热爱祖国的教育事业和体育事业,具备良好的道德习惯。

     2、理论要求:应掌握跆拳道基本礼仪和修炼的常识、动作技术的训练方法。

     3、技术要求:全面掌握跆拳道基本动作的技法,具备较强的实战能力及较好的技术水平,水平须达到各级别的标准。

     4、教学法和训练法要求:应掌握跆拳道教学与训练的一般原则和特点,及常用的教学方法和训练手段,要求达到四化教学:多样化、施教安全化、方法质量化、健身教育化。 

二、    教学时数与学时安排

 级别

 佩带

           主要教学内容

 时数

 

 九级

 

 黄带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(马步冲拳(上、中、下)、弓步冲拳)

3、基本腿法(前踢、横踢)

4、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐)

 

 1

 

 

 

 八级

 

 

 黄绿带

 

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本拳法(太极1章的基本动作)

3、基本腿法(前后横踢、下劈腿、推踢)

4、品势(太极一章)

5、素质练习(坚叉、横叉、正踢腿、里合腿、外摆腿)

6、初级跆拳道舞

7、特技(腾空前踢)

 

 2

 

 

 

 七级

 

 

 

  绿带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-2章的基本动作)

3、基本腿法(前后横踢、下劈腿、推踢、侧踢)

4、实战步法(换跳势、前进步、后退步)

5、品势(太极二章)

6、素质练习(坚叉、横叉、正踢腿、里合腿、外摆腿)

7、初级跆拳道舞

8、特技(腾空前踢)

 

 

 3

 

 

六级

 

 

 

 绿蓝带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-3章的基本动作)

3、基本腿法(双飞、前后横踢、下劈腿、推踢、侧踢)

4、实战步法(前滑步、后滑步、双飞步)

5、品势(太极三章)

6、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

7、中级跆拳道舞

8、特技(腾空侧踢)

 

 

 

 5

 

 

 

 

 五级

 

 

 

 

 蓝带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-4章的基本动作)

3、对练(太极1-4章的基本动作)

4、基本腿法(双飞、前后横踢、下劈腿、推踢、侧踢、旋风踢、勾踢)

5、实践步法(前疾步、后疾步、旋风步)

6、品势(太极4章)

7、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、下腰、俯卧撑、收腹跳)

8、中级跆拳道舞

9、特技(腾空旋风踢)10、实践(是)

 

 

 

 7

 

 

 

 四级

 

 

 

蓝红带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-5章的基本动作)

3、对练(太极1-4章的基本动作)

4、基本腿法(双飞、前后横踢、下劈腿、推踢、侧踢、旋风踢、勾踢、后踢)

5、实践步法(前冲步、左右闪步)

6、品势(太极5章)

7、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

8、双节棍舞(基本技法、套路)

9、特技(腾空后踢)

10、实战(是)

 

 

 

 9

 

 

 

 

 三级

 

 

 红带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极3-6章的基本动作)

3、对练(太极3-6章的基本动作)

4、基本腿法(后旋踢、组合动作、攻防腿法)

5、实战步法(组合攻防步法)

6、品势(太极6章)

7、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

8、双节棍舞(基本技法、套路)

9、特技(腾空后旋踢)

10、实战(是)

 

 

10

 

 

 

 二级

 

 

红黑一

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极4-7章的基本动作)

3、对练(太极4-7章的基本动作)

4、基本腿法(后旋踢、组合动作、攻防腿法)

5、实战步法(组合攻防步法)

6、品势(太极7章)

7、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、下腰、俯卧撑、收腹跳)

8、实战(是)

9、特技(两击破)

 

 

11

 

 

 一级

 

 

红黑二

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极5-8章的基本动作)

3、对练(太极5-8章的基本动作)

4、基本腿法(组全动作、攻防腿法)

5、实战步法(组合攻防步法)

6、品势(太极8章)

7、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

8、实战(是)

9、特技(三击破)

 

 

12

 

一段

 

 黑带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-8章、高丽)

3、基本腿法(单个技术动作、组合技术动作、攻防腿法)

4、品势(高丽)

5、实战(是)

6、特技(360%540%旋转技术)

 

14

 

二段

 

 黑带

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本功(太极1-8章、金刚)

3、基本腿法(单个技术动作、组合技术动作、攻防腿法)

4、品势(金刚)

5、实战(是)

6、特技(360%540%720%旋转技术)

 

24

三、教学重点

(一)九级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐)

(二)八级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本腿法(前后横踢、下劈腿、推踢)

4、品势(太极一章)

5、素质练习(坚叉、横叉、正踢腿、里合腿、外摆腿)

6、初级跆拳道舞

7、特技(腾空前踢)

(三)七级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本腿法(前后横踢、侧踢)

3、品势(太级二章)

4、素质练习(坚叉、横叉、正踢腿、里合腿、外摆腿)

5、初级跆拳道舞

6、特技(腾空横踢)

(四)六级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本腿法(双飞、前后横踢)

5、品势(太极三章)

6、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

7、中级跆拳道舞

8、特技(腾空侧踢)

(五)五级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、对练(太极1-4章的基本动作)

3、基本腿法(双飞、旋风踢、勾踢)

4、品势(太极4章)

5、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、下腰、俯卧撑、收腹跳)

6、中级跆拳道舞

7、特技(腾空旋风踢)

8、实战(是)

(六)四级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、对练(太极1-5章的基本动作)

3、基本腿法(双飞、前后横踢、旋风踢、后踢)

4、品势(太极5章)

5、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

6、双节棍舞

7、特技(腾空后踢)

8、实战(是)

(七)三级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、对练(太极3-6章的基本动作)

3、基本腿法(后旋踢、组合动作、攻防腿法)

4、实战步法(组合攻防步法)

5、品势(太极6章)

6、素质练习(竖叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

7、双节棍舞

8、特技(腾空后旋踢)

9、实战(是)

(八)二级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、对练(太极4-7章的基本动作)

3、基本腿法(后旋踢、组合动作、攻防腿法)

4、实战步法(组合攻防步法)

5、品势(太极7章)

6、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、下腰、俯卧撑、收腹跳)

7、实战(是)

8、特技(两击破)

(九)一级

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、对练(太极5-8章的基本动作)

3、基本腿法(组合动作、攻防腿法)

4、实践步法(组合攻防步法)

5、品势(太极8章)

6、素质练习(坚叉、横叉、立卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳)

7、实战(是)

8、特技(三击破)

(十)一段

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本腿法(单个技术动作、组合技术动作、攻防腿法)

3、品势(高丽)

4、实战(是)

5、特技(360%540%旋转技术)

(十一)二段

1、礼仪(敬礼、握手、站姿、坐姿、系带、折叠道服)

2、基本腿法(单个技术动作、组合技术动作、攻防腿法)

3、品势(高丽)

4、实战(是)

5、特技(360%540%720%旋转技术)

四、考核内容及方法

1、抽查考核:临时指定动作进行考试。

2、定纲考核(技术动作考核)规定指标考核,统一进行考试。

备注:按规定内容,结合教学实际情况由高丽总部考带技术委员会进行评分。

                                 湖南高丽跆拳道总部制

                                   2010626

 

 

 

 

 

 

 



    
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